您当前的位置:首页 >> 美食
值得收藏的,15条养生小知识,早学会早受益
发布时间:2019-04-10
 

大家最近应该也感觉到了吧,天气越来越冷了,你有没有做好关于健康方面的养生工作呢?养生要从现在做起,现在就由小编告诉你该怎么正确养生吧。值得收藏的,15条养生小知识,早学会早受益。

1.养生小知识:秋季养生,多饮汤水。秋季空气干燥,我们可以将一些比较进补的食物做成汤水来喝,我们可以用新鲜的白菜等加入肉等做成汤,如萝卜排骨汤等。

2.养生知识:红薯。人体不时地食用一些粗粮对健康极有益处。红薯带有胡萝卜素,可以保护眼睛;它还带有膳食纤维,有利于改善便秘症状;它甚至可以美容瘦身,它带有的胶原素,可以抑制脂肪生成;而黏液蛋白能够起到改善皮肤问题的作用。总体来说,上班一族食用红薯是一个养身健体的不错选择,尤其对于爱美减肥的女性来说更尤为甚。

3.养生小知识:晨醒赖床五分钟。早晨醒来以后我们应该赖床5分钟到10分钟左右吧。我们可以保持一个仰卧的姿势,同时,我们可以做一做深呼吸、打一打哈欠、伸一伸懒腰、让四肢活动一下,再令身体缓慢坐起。等过了一会以后,就可以穿上衣服,下床洗漱了。这样有利于我们的身体健康哦,可以预防突发性的心脑血管疾病。

4.养生小知识:老年人养生。对于老年朋友来说,保持一个良好心态非常重要。老年人保健身体是必要的,更要保持一个好的心情。日常生活中每天都要调整好心情,多到户外散散步,养养鱼,栽栽花,种种草,寻找乐趣,以此来提高晚年的幸福指数。

5.养生小知识:心脑血管养生知识。一杯温水保平安,清晨一杯水非常重要。人在睡觉的时候,会消耗大量水分,如从皮肤、呼吸或尿液中损失的水分。所以,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。这会增加血液粘稠度,增高血压。早晨喝一杯水能有效缓解人的缺水状态。但是,一定要喝温水,因为过冷和过热会刺激肠胃。可以在床头放一杯温水,怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒,也可以放个保温杯。

6.养生小知识:黑米。黑米富含多种人体所需要的营养元素。它可以有效地改善缺铁性贫血,还可以保持血管正常渗透压,防治血管出现破裂和止血。

7.养生小知识:老人夏季养生——按摩保健。夏季在人体主心、脾,因此心、脾气在夏季的是偶自然旺于冬季,而热、湿邪最宜伤及心脾两赃,使心、小肠、脾、胃的功能失调,所以夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。

8.养生小知识:秋季养生,防止秋燥。秋天气候很干燥,让人容易发生干燥咳嗽,而且秋天的干燥还会让皮肤干裂。所以为了避免秋燥,我们要补充好水分,每天呢,我们最好喝上3杯开水或者4杯。

9.养生小知识:养颜养生食物,莲藕。爱美的女性,可以适当的吃一些莲藕,它具有很好的补益气血,增强免疫力的功效,而且特别容易消化,可以说是老少都适合吃。

10.养生小知识:寒性疼痛(痛经):粗盐热敷。对于因为受寒或者血瘀,而引起的痛经或其他部位的疼痛,用一些大颗粒的粗盐,进行一些热敷可以加快局部的血液循环,具有散寒并且镇痛的作用,还可以活血化瘀。做法就是,把大颗粒的粗盐放在一个锅中进行炒热,再装入棉布袋中,把它放在疼痛的地方热敷,注意它的温度不要太高哦,以免把皮肤烫伤。

11.养生小知识:板栗生吃具有较好的补肾效果,熟的板栗具有健脾的功效。栗子它的主要功效就是既可以养胃,又可以健脾,补肾强筋。我们生吃一些板栗的话,对于预防肾虚导致的腰膝酸软、小便增多以及外伤后引起的骨折等一些症状有较好的效果。我们也可以把板栗煮熟了以后吃,老年人由于机能退化所引起的胃纳不佳,比较适合吃一些熟板栗。

12.养生小知识:女人如果想要美容养生,可以按压自己的“虎口”穴位,这样能让身体的排便通畅。“虎口”,就是我们上午手背大拇指的地方和食指两个地方的部位了,它的正中间有一个穴位,就叫做合谷穴。上厕所时,可以把两手的“虎口”部位交叉,大拇指在上面的手,用一点力气从手腕部位向“虎口”沿着食指的边按压,每一侧30次,左边和右边重复交替,经常坚持这个按压的习惯,会让我们的排便通畅。

13.养生小知识:气郁体质。你是不是常常生闷气呢?如果你在寒冷的冬季,吃完饭以后,常常会腹部出现胀气,还会出现面部的脸色发白,甚至头晕,大便不成形的情况,就是气郁体质。这时候,就要疏肝理气了,佛手15克,陈皮100克,丝瓜100克,鲩鱼片50克,再加10克生姜煲汤喝,可以平肝祛风,让自己气郁的症状缓解。

14.养生小知识:花菜。它的含水量特别高,而且它含有的热量很低,既可以填饱肚子又不会发胖。而且它还能健脾和胃,利尿通便。

15.养生小知识:老年人养生,暖颈。脖子长时间裸露在外,是寒气入侵的主要部位。一些老年朋友每到换季就会咳嗽、感冒、嗓子发炎,很大一部分原因是脖子受凉惹的祸。建议:深秋后,老年人要穿有领或高领的衣服;刮风时,别忘戴条围巾。

值得收藏的,15条养生小知识,早学会早受益。随着人们的衰老,抵抗力也会慢慢下降,所以一定要懂得养生,远离疾病。随着冷空气来袭,冷飕飕的北风吹得人直哆嗦,我们要能科学及时补充身体需要的营养,增强抵抗力,就不会容易生病。

相关阅读