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育儿妙招 | 0-3岁宝宝补钙全攻略,儿童补钙万分重要,抓紧首场吧!
发布时间:2019-08-10
 

0-3岁,是人一生中生长发育最迅速的阶段,因此2岁以下尤其是1岁以内的婴儿,身体很容易缺钙。早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿更易缺钙。

医学上把婴幼儿期(0-3岁)称为“补钙的临界期”,过了临界期,即使补充再多的钙元素,也不能使宝宝已经落后的机体组织重新发育至正常水平。因此,要把握好宝宝补钙的理想时机。

缺钙有哪些症状?

孩子缺钙一般有下列症状,当孩子出现下列征兆时,最好去医院做血清钙含量测定,判定孩子是否缺钙。

1、不易入睡,更不易进入沉睡状态。

2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。

3、白天常出现烦躁,坐立不安。

4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。

5、学步迟。

6、阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病。 7、偏食或厌食。

8、指关节明显较大,指节瘦小无力。

9、经常出现抽搐症状。

10、指甲灰白或有白痕。

当你怀疑宝宝是否缺钙时,还应该先自我反省这三个问题:

1、宝宝每天喝多少母乳或配方奶?

2、宝宝出生半个月后有开始补充维生素D吗?

3、宝宝添加辅食后有保证膳食均衡,并常给宝宝提供含钙量丰富的食物吗?

不同乳类含钙有区别吗?

◆一般来说,母乳含钙约为35mg/100mL,但钙的吸收率相对较高;

◆配方奶中含钙约为50mg/100mL,钙吸收率不如母乳中的高;

◆普通纯奶中钙的含量更高,可达为100mg/100mL以上,高钙奶中的钙可超过125mg/100mL。

虽然配方奶和普通牛奶高钙牛奶中的钙含量比母乳高,但是母乳中的钙吸收利用率却是最高的。配方奶含钙量高于母乳含量,就是为了弥补吸收率不足。

宝宝需钙量分阶段指南

◆6月龄以内宝宝怎么获得充足的钙?

对于6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,相当于母乳600mL或配方奶400mL。

所以说纯母乳喂养的孩子一般不需要额外补充钙,只需要妈妈自己补就可以了,每天补充1000~1200毫克;

混合喂养的孩子,我们也要根据他额外奶的量来决定补充的钙量。例如,一个纯人工喂养的孩子,如果每天的奶量能够达到700毫升以上的话,是暂时不再需要额外补充钙剂的。那如果说他出现了缺钙的症状,才需要在医生的指导下来服用钙剂和维生素D制剂。

但是要记得宝宝满2周开始就需补充维生素D,每天补充的量应该至少是400国际单位,以促进钙吸收。如果是早产儿的话,出生之后就需要补充维生素D制剂,要每天补充800国际单位,一直要持续到孩子两岁。如果到了两岁,孩子没有缺钙或者缺D的症状的话,我们就可以停了,不再继续服用。

注意:配方奶喂养的宝宝补充维生素D时要把配方奶中所含的维生素D计算进每日摄入量。

◆7~12月龄的宝宝怎么获得充足的钙?

7~12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,就更容易达到了,只需要700毫升左右的母乳或500mL配方奶。

但是建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000mL,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。因此,可以看出,只要奶量充足达到满足钙的量,就不用补钙。

◆1~3岁幼儿怎么获得充足的钙?

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。

能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800mL以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500mL以上。这样就可以摄入接近200-250mg钙。

另外的钙,可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

◆4~6岁孩子怎么获得充足的钙?

4~6岁的孩子,每天摄入奶类最好在300-400mL以上,同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物,以保证钙的充足来源。

钙会不会摄入过量?

根据推荐摄入量,对于6月龄以内的健康宝宝,可耐受的钙的最高摄入量为1000mg,7~12月龄则为1500mg,1~3岁也为1500mg,就算超过了,只要不是很大剂量,也不一定就会危害到健康。

从饮食中获取的钙,一般不会过量,多了人体不吸收了,排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量,轻则加重肾脏的排泄负担,重则对健康造成危害,同时也会影响其他矿物质的吸收。

因此,尽量从食物中获取足够的钙。确实不足,要在医生指导下进行。

含钙量高的食物

如图所示,每100克虾皮含钙991MG(毫克),虽然这里没有标注,其实含钙量最高的是芝麻酱,每100克芝麻酱含钙1141毫克左右。

另虽然虾皮含钙量高,但是比较咸,且吸收率并不高,所以并不是最适合宝宝的补钙食品。

而且,骨头汤含钙量和白开水相当哦!

另外,根据科学研究发现,人体内的各种钙质代谢的时间不同,在夜晚的时候,人体的骨钙会加快分解。因此在临睡前服用补钙产品应该说是补钙的最佳时间。

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